喪中につき新年の挨拶はご遠慮させていただきますが
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
以前は平熱が低く３５度台が普通だったので
これではいけない、免疫力も低くなってしまい
体の抵抗力も低くなってしまうので
なんとか平熱を０.５度上げることを目標に
以前にも増して運動をしております。
なるべく生姜を多く取り入れたりなどの食事療法も
やってはいますが結局のところ
体を動かすことで血流を良くし免疫力を
上げる方が効果的で早いことに気づき
、手足の冷えもだいぶ良くなってきて
暖かくなるようになりました。
私はどちらかというと夜より朝が得意ですので
仕事を始める前の早朝にウォーキングを
１時間、筋トレを３０分ほどを毎朝のルーティン
として行なっております。
夜明け前の５時ごろ出てアップダウンのあるコースを
ウォーキングするのですが、最初は寒いですが
徐々に体があったまってきて１時間経つ頃には
体もだいぶ熱くなってきます。
おかげで、最近は平熱が３６度を下回らなくなり
効果が出始めてきておりますので
やり続けることでもう少し平熱をあげて
３６度後半にはなるようにしたいなーと思っております。
血流が良くなると胃腸の働きや肌つや、冷えなどにも
効くようですので無理のない程度の運動は
とてもオススメです。
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